Hur man skulptera den perfekta kroppen

Den perfekta kroppen är olika för varje person. När det gäller media, är den perfekta kroppen tippad som en som är mager och tonas, snarare än köttiga eller feta. Det finns emellertid begränsningar. Om du är kort och tjock, det finns inget sätt att göra dig ser lång och smärt. Håll dina förväntningar realistiska, och arbeta med vad du har att skulptera den perfekta kroppen för dig. Det bästa sättet att skulptera den perfekta kroppen är med aerob träning, en hälsosam kost och styrketräning. Instruktioner
1

Utför regelbunden aerob träning. Om du är ny på träning, arbeta dig upp till måttliga och kraftfulla aktiviteter. Aerob träning, såsom steg aerobics, simning och löpning, alla bränna kalorier. Sikta på att träna minst fyra dagar per vecka i 30 till 40 minuter per session. Om du har tidigare skador eller är orolig för att skada knän eller leder, prova motion såsom vattengympa, det är lättare på lederna än andra hög-inverkan motion och fortfarande bränner en massa kalorier
2 Gör hela kroppen styrketräning två till tre dagar per vecka, och lämnar en dag mellan utbildning på samma kroppsdel. Full-body övningar kräver inte vikter, trots att lyfta tunga vikter hjälper skulptera den perfekta kroppen. Använd din egen kroppsvikt för att utföra armhävningar, pull-ups och knäböj.
3

Ät mer protein och färre kolhydrater. Protein är viktigt för muskeltillväxt. Eliminerar inte kolhydrater alla tillsammans, men undvik bearbetade kolhydrater som vitt ris och pasta. Ersätt dem med hel-vete versioner. Fibern är fyllning, mättande och inte ger en snabb insulin svar, vilket kan packa pounds i din midsection.
4

anlita en personlig tränare. Även om det bara är för två eller tre sessioner, kan en personlig tränare hjälpa till att skapa en fitness regimen för att hjälpa dig skulptera den perfekta kroppen. Gör detta om du inte gör de vinster som du vill genom att göra det på egen hand.