Hur man väljer Kettlebells för hemmabruk

Utvecklad i Ryssland på 1700-talet som ett sätt för män att snabbt bygga muskler och uthållighet , har kettlebell stått sig genom tiderna som en mycket effektiv övning verktyg . Forskare från det amerikanska rådet om Motion fann att det ingår i en vanlig träning , kettlebells inte bara förbättrar styrka, men också förbättra balans, flexibilitet och kondition . Med ett sådant rykte , är kettlebells böljande i popularitet i USA . Eftersom de finns i ett brett utbud av storlekar , kan du hitta rätt kettlebell att matcha dina fitness behov . Instruktioner
1

Bestäm hur mycket vikt du kan lyfta . Du bör kunna hålla kettlebell du valde ovanför ditt huvud med ena handen och håll den där i några sekunder . Om du inte kan göra detta , välj en lättare kettlebell . Om du har problem med att avgöra hur mycket vikt du kan säkert lyfta , rådfråga en fitness professionell .
2

Plocka upp kettlebell och flytta med den . Den kettlebell ska vara bekväm att hålla och flytta enkelt men inte glider i handen .
3

Utvärdera din träning utrymme och välj den stil av kettlebell som bäst passar det . Om du tränar hemma , välja en gummi - innesluten kettlebell , som traditionella gjutjärn kettlebells kan vara tufft på trägolv . Moderna kettlebells kommer också i en mängd olika färger för att passa din inredning .