1
Justera bowflex stolen i "fri glidning" läge genom att låsa fjädern tapplås sits. Ta bort handtagen och koppla in önskat motstånd beloppet.
2
Placera benpress bälte runt bäckenet (inte din nedre ryggen eller ryggrad) och sitta ner på stolen vänd Power Rods. Skjut fram emot remskivorna och sätta fötterna i de högra och vänstra öppningarna under remskivorna. Remskiva ståndpunkt bör vara smal.
3
Fäst remmen till kablarna. Justera bältet benpress för att passa runt dina höfter att se att det spänns. Använd justeringsremmen genom att dra i bandet tills du är bekväm.
4
Använda den vertikala huvudramen, skjuta dig själv tillbaka så att du kan placera fötterna på de halkfria kuddar på trissan ram. Gör det bekvämt, slappna av och hålla sitta i en upprätt position.
5
Håll fast remmen i närheten där det är fäst kablarna, på sidorna av sätet eller ens korsa armarna över bröstet. Långsamt och medvetet pressa dig tillbaka kämpar motståndet och börja övningen.