Hur gå upp i vikt genom att dricka helmjölk

Skinny killar som har svårt att gå upp i vikt behöver avgå inte själva att ha sand sparkad i ansiktet för resten av deras liv. Dricka mängder av helmjölk och efter ett träningsprogram kan hjälpa dem bulk upp mycket snabbt. Biosingularity.wordpress.com citerar Stuart Philips, en ämnesomsättning forskare från McMaster University som säger, "... mjölk förmåga till stöd i muskeltillväxt och även främja kroppens fettförbränning [gör] det perfekta post-workout drink för motionärer och idrottare lika. " Medan någon extrem diet och motion förändringar bör göras med försiktighet, så länge du passar och följa medicinska råd, kan det GOMAD systemet uppnå märkbara resultat i några veckor. GOMAD står för liter mjölk om dagen. Instruktioner
1

Börja öka din helmjölk konsumtion gradvis. Sprid din förbrukning under hela dagen, dricka 10 oz till 16oz åt gången. Dricka för mycket mjölk direkt kan orsaka magkramper och uppblåsthet, som din kropp inte är van vid det. Så, börja med ett par portioner om dagen och gradvis lägga till fler. Drick inte så mycket att du gör dig illamående eller sjuk. Även den GOMAD programmet rekommenderas att dricka en liter mjölk, kommer du upp i vikt om man dricker en halv liter eller mer, bara lite långsammare.
2

Ät sex små måltider om dagen. Har små måltider vid frukost, före och efter ett träningspass och precis innan läggdags. Har två mellanmål däremellan. Om du inte arbetar ut den dagen, ha sex små måltider tre timmars mellanrum, ungefär.
3

lyfta vikter tre gånger i veckan. Håll dina tyngdlyftning sessioner till 60 minuter eller mindre om du tar 4:57 minuters pauser mellan vissa lyft-apparater.
4

Väg dig regelbundet på morgonen efter en avföring och använd bromsok för att övervaka ditt fett vinna. Använd gratis hemsida FitDay.com att hjälpa spåra din kost, motion, förändringar i vikt och mål.
5

Fortsätt med GOMAD programmet tills du når din målvikt. Det kan faktiskt hjälpa till att gå några pounds över, så att när du flyttar in i den ökade träna fas, behöver du inte tappa för mycket i vikt för snabbt.
6

Minska din mjölk intag en gång du når din målvikt. Du kanske vill fortsätta att dricka ett glas mjölk efter träningen, dock. Ändra ditt näringsintag med en vikt underhåll nivå, men hålla sig till tre timmars ätande schema. Varje dag äter 1g protein för varje kilo kroppsvikt, dricka en liter vatten och se till att 30 procent av din kost består av hälsosamma fetter.
7

börja göra massor av konditionsträning. Ät lägre kaloriinnehåll livsmedel samt skära ut mjölken för att snabba upp din fysiska förvandling. Muskeln du byggt upp tillsammans med fettet under GOMAD fasen kommer att ha ökat din ämnesomsättning. Detta kommer att hjälpa dig att förlora överflödigt fett och förvandla det till muskler, så kommer den nya kardiovaskulära systemet. Det kommer inte att dröja länge innan du har den kroppen du alltid velat.