Hur man ner i vikt och få muskler med tillägg

Viktminskning kompletterar är en viktig del av varje muskel få träningsprogram, eftersom tillskott ger den erforderliga nivån av näringsämnen och mineraler under en speciell diet regim. Kosttillskott kan leverera vitaminer, mineraler, protein och andra oumbärliga näringsämnen som kroppen inte kan göra utan. Ofta du inte kan leverera dessa näringsämnen naturligt och det är därför det är viktigt att ta muskel vinna och vikt kompletterar förlust. Kosttillskott kommer i många former och former såsom milkshakes, barer energi, energidrycker och pulver. Saker du behöver
Viktminskning milk shake pulver
Mjölk eller mjölkersättning
proteinpulver
Vatten
Energi barer
Visa fler instruktioner
1

Blanda viktminskning pulver mjölk shake med mjölk, vatten eller annan mjölkersättning enligt tillverkarens anvisningar på förpackningen. Drick blandningen en halvtimme före din planerade träning. Kosttillskott hjälper dig att bränna fett snabbare och bygga muskler snabbare.
2

Blanda proteinpulver med mjölk, vatten eller annan mjölkersättning enligt tillverkarens anvisningar på förpackningen. Protein hjälper dig att bygga muskler, men inte dricka mer protein än den ordinerade mängden på förpackningen, eftersom detta kan vara skadligt för din kropp. Drick proteinblandningens en halvtimme innan träning och gör din träning som vanligt.
3

Ta aminosyror minst tre gånger om dagen. Aminosyror hjälpa dig att reparera och bygga upp dina muskler medan du gör träning. Det är lättast att ta aminosyror i kapselform. Läs etiketter för rekommenderad dosering, eftersom alla piller varierar beroende på deras tillverkare.
4

Ät vassle, som hjälper naturlig muskeltillväxt genom motion. Vassle är en form av protein och du kan blanda det med mjölk, vatten eller någon mjölkersättning. Blanda 25 gram vassle med 8 oz av milkshake dagligen och dricker det en halvtimme innan träningen.
5

Ät energi barer och dricka energidrycker under träningen. De kan ge dig en knuff när du känner att du inte kan fortsätta med övningen.
6

Ta multivitamin och mineral kapslar efter din viktigaste måltid en gång om dagen. Vitamin C främjar ett starkt immunförsvar, medan järn, kalcium och magnesium hjälpa dig att återställa styrka efter träning.