Hur man kombinerar P90X pass

Den P90X Extreme Hem Fitness Training System är ett hem övning träningspass, som utvecklats av tränare Tony Horton och distribueras av Beachbody. Träningen innehåller 12 skivor, var och en fokuserar på styrketräning av en viss muskelgrupp liksom Spänst träning, kampsport övningar, yoga och stretching. Beachbody hävdar att efter denna utbildning för 90 dagar kommer att resultera i betydande förändringar i din hälsa, inklusive betydande fettförbränning och muskelmassa. Den P90X träning är tänkt att utföras i en viss ordning, men du kan anpassa träningen och även kombinera övningar för att passa dina specifika behov. Instruktioner
1

Byt ordning på DVD-skivor. Beroende på dina tidskrav, kanske du vill göra längre skivor såsom yoga på dagarna när du har mer fri tid eller kortare DVDs såsom Cardio när du har mindre fritid. Bara vara säker på att inte göra träning som fokuserar på samma muskelgrupper såsom Spänst och ben på varandra följande dagar. Du kan också schemalägga vilodag på en dag som bättre passar dig.
2

Byt ordning på övningarna i DVD. Flera av pass inkluderar övningar för två muskelgrupper som "ben och rygg" eller "bröst och rygg." Du kan vända övningarna på dessa DVDs och träna ryggen först som ett sätt att ändra din vanliga rutin. Vissa pass också föreslår utför Ab Ripper X DVD efter den huvudsakliga träningen. Du kan också utföra denna ab workout innan styrketräning eller ens planera det för en annan tid på dagen.
3

Välj bara de skivor du vill ha. Utföra övningarna i alla DVD-skivor kommer att säkerställa en full body workout, men du kanske vill bara fokusera på ett fåtal av de DVD-skivor om du inte är ute efter hela kroppen resultat eller vill förbättra endast vissa aspekter av din kondition. Skador kan också hindra dig från att göra vissa DVD-skivor såsom Spänst, vilket inte skulle vara lämpliga för personer med knäproblem. Du kan också bortse från de cardio DVD-skivor om du utför hjärt övningar såsom jogging eller simning på din egen tid.
4

Byt Ab Ripper X övningar med din egen kärna träning tills du är tillräckligt avancerad för de mer intensiva övningar. Den Ab Ripper X DVD kan vara särskilt svårt, särskilt för personer med liten kärna styrka. Du kan göra dina egna core övningar eller använda en annan abs-specifik hem DVD för att stärka dina magmuskler innan avancera till Ab Ripper X.
5

Lägg P90X + övningar. Den P90X + systemet är uppföljningen träning till P90X och är mer intensiv. Medan Beachbody rekommenderar slutföra hela P90X regimen innan de avancerade övningar, kan du fortfarande att kunna införliva vissa av dem i din vanliga P90X träning, speciellt om du inte är en nybörjare till styrketräning.