Hur får Ripped genom att lyfta vikter

musklerna växer när de är i vila , inte när de på att utarbetas , enligt Ripped naturligt . För att få slet, är det viktigt att ta flera dagar off mellan träning av stora muskelgrupper . Detta tillåter musklerna en chans att växa som det tar 3-7 dagar för en arbetat muskel att återhämta sig. Inte att förglömma är den del som hjärt arbete och kost spelar i att få rippat . För att nå din högsta nivå av kondition , måste du äta rätt och göra cardio på din icke - lyft dagar för att se maximalt resultat av din tyngdlyftning insatser . Instruktioner
1

Skjut dig själv att misslyckas med varje uppsättning som du gör . Pushing dig tills du inte kan lyfta vikten längre kommer att släppa fler hormoner som i sin tur bygger mer muskler , enligt Ripped naturligt . Sätta fram en tillräckligt intensiv insats stimulerar dina muskler till en punkt där tillväxt kan ske .
2

Gör en liten mängd repetitioner med varje övning . Fyra till åtta repetitioner är en idealisk mängd för muskelmassa . Hur mycket vikt som du lyfter bör vara sådan att med din sista repetition du är vid den punkt av misslyckande .
3

Använd fria vikter . Lyft med fria vikter , i motsats till maskiner , eftersom de fria vikter sätter naturliga motståndskraft på muskler och hjälpa dem att växa bättre , enligt Ripped naturligt . Användning av maskiner kommer inte att lägga till muskelmassa som krävs för att få dig slet .