Hur bli av muskulöst tjocka lår

Muskelfibrer --- de små enskilda trådar som utgör musklerna i kroppen --- skiljer i överflöd från person till person, som står för varje människas muskulös form. Personer med muskulösa lår har ett överflöd av vita fibrer i detta område, vilket innebär att låren blir mer muskulös med mindre arbete än andra kroppsdelar. Att bli av muskulöst tjocka lår är fysiologiskt omöjligt eftersom du inte kan ändra formen på en muskel. Lyckligtvis finns det några sätt att dölja låren. Instruktioner
1

Gör övningar som riktar dina axlar (deltoideus muskler) och sidorna av ryggen (latissimus eller "lats"). Genom att bygga de muskler fibrer som bildar dessa muskelgrupper, utvecklar du din muskulatur i en mer symmetrisk form. Detta fyller magrare områden genom att bygga de relaterade muskler för att matcha låren, även kallad quadriceps eller "fyrhjulingar", för att därigenom få mindre fokus på låren.
2

Träna dina lats genom att utföra träning som pull-ups eller rader som riktar sig mot ryggen. Om du har tillgång till ett gym eller hälsoklubb, använder en roddmaskin eller ha en kunnig anställd på ett säkert sätt visa den rätta formen för att utföra rader. Att göra det på egen hand, stå med knän och höfter lätt böjda, använda armarna för att lyfta en vikt från golvet till bröstet.
3

Arbete på dina axlar genom att lyfta vikter över huvudet, antingen från en stående eller sittande ställning.
4

Utför dessa övningar minst två gånger i veckan med minst en dag mellan träningspassen. Har tre till fyra par 12 till 15 repetitioner vardera. Du bör se resultat i sex till åtta veckor.

Inte arbeta på benen mycket under denna tidsperiod. Detta innebär backade bort på löpning eller cykling eller någon intensiv träning som fokuserar på benen tills dina axlar och rygg kan "fånga upp".