Hur man använder en Weider Bodyworks Pro 5000

Den Weider Bodyworks 5000 är en bit av kompakt hem gym utrustning. Detta hem gym använder en trissa system som gör det möjligt för användare att utföra mer än 100 övningar med bara sin kroppsvikt som motstånd. De mest effektiva motstånd övningar är sammansatta övningar, kräver aktivering av ett antal muskelgrupper för att utföra och stabilisera rörelsen. Den Weider Bodyworks 5000 erbjuder en plattform för en full body workout med föreningen och övningar isolering. Instruktioner
1

Utför en bröstpress. Sitt upprätt på bänken som är vänd bort från kablarna. Böj knäna och placera fötterna mot botten av dynan. Grip en kabel handtag i varje hand och placera dem på sidorna av bröstet med handflatorna nedåt. Sträck ut armarna, trycka handtagen ut från bröstet - bänken glider uppåt när du gör detta. Ta med dina händer tillsammans som armarna nära full extension. Omvänd rörelsen långsamt tills händerna är i nivå med bröstet och upprepa.
2

Utför en rad. Ställ dig på bänken vänd kablarna. Håll din torso fixeras i upprätt läge. Grepp ett handtag i varje hand med en overhand grepp (handflatorna nedåt). Med armarna fullt utsträckta, dra kablarna mot sidorna, pressa ihop skulderbladen tills handtagen är i nivå med bröstet - bänken glider uppåt när du drar. Sakta förlänga armarna tills de är helt utdragna och upprepa.
3

Utför ett ben pull. Ligg med framsidan upp på bänken med huvudet närmast golvet. Haka tårna under den svarta fotmanschetter och placera hälarna på silver barer. Böj benen, dra bänken uppåt och dina skinkor mot hälarna. När fullständigt böjda, sakta förlänga benen tills du når utgångsläget och upprepa.