Hur man gör en Lat Spread

Charles Atlas var en 97-pound vekling, som förvandlade sig till vad många anser är världens mest perfekt utvecklade mannen. Han skapade en dynamisk spänning program för motion och bodybuilding som fortfarande anses vara en av de största i sitt slag. Sedan kulmen av bodybuilding revolutionen på 1970-talet, har bodybuilding vuxit i popularitet. Arnold Schwarzenegger och Lou Ferrigno blivit välkända namn. En hel kultur föddes med en mängd dieter, till motion regimer och kosttillskott välja mellan. Tävlingar är en integrerad del av denna kultur, och en av de svåraste poser att behärska är lat spridning. Saker du behöver
Mirror
Visa fler instruktioner
1

Start i främre avslappnad position: klackar ganska nära varandra, tårna vinklade utåt, knäna lätt böjda, spänd fyrhjulingar, flare lats, vapen till dina sidor och spända, expandera bröstkorgen, och vetter rakt fram.
2

Ta tummen upp till basen av bröstkorgen, och pressa armbågarna bakåt. Gräva tummarna i dina sidor kan ge en fästpunkt för din pose.
3

Bring armbågarna framåt, samtidigt trycka dina axlar och skulderblad ut och framåt. Spridningen av skulderbladen är kritisk för att erhålla vingen effekt. Känslan ska vara som om du försöker linda skulderbladen runt bröstkorgen.
4

praktiken samtidigt spänna magen och samtidigt lyfta och expandera bålen. Välj den stil som maximerar potentialen i din pose.