| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur du gör din egen Lifting Sten

    Lyft stenar har använts för att testa sin styrka i hundratals år. Upphävandet av stora, tunga naturliga stenar har varit en vanlig tävling i hela norra Europa, särskilt i Skottland och Island. I moderna konkurrenskraft friidrott, speciellt framtagen sfäriska lyft stenar, kallad Atlas stenar, används. Atlas stenar bygger på de gamla McGlashen stenar från Skottland. Lyft av Atlas stenar, där fem stenar av ökande vikt lyfts på upphöjda plattformar så snabbt som möjligt, har blivit en stöttepelare i strongman tävlingar. Saker du behöver
    3 25-lb påsar gips Sida 2 50-lb. påsar Portlandcement
    2 40-lb. väskor konstruktion sand
    Skottkärra
    5-liters hink
    Betong bond strengthener
    Half-ark plywood
    Dropcloth
    uppblåsbar övning boll
    Måttband
    Hammer
    Mejsel
    elektrisk slipmaskin med en tråd hjul
    Visa fler instruktioner
    1

    bestämma storleken på stenen som du vill göra. Stenar gjorda av Portland cement kommer att väga ca 140 kg. per kubikfot. Stenar med en omkrets på 54 inches väger 216 £., Och en 56-tums omkrets sten väger cirka 240 kg. En 58-tums rund sten väger 267 £., En 60-tums sten kommer in på runt £ 295. och en 62-tums sten ska checka in vid 326 kg.
    2

    Ställ ner dropcloth i din utsedda arbetsområdet och placera halv-plywoodskiva ovanpå det.

    Billiga 3

    Pumpa utövandet bollen till bestämd omkrets och placera den på plywoodskiva.
    4

    Blanda gips i 5-liters hink att göra en gjutform. För att förhindra att gips från att torka ut när du arbetar med den, blanda endast omkring en halv påse av gips i taget. När plåstret har en klibbig konsistens, frikostigt tillämpa det över hela övningen bollen, vilket innebär att ungefär en 6-tums hål i toppen av övningen bollen. Låt torka helt.
    5

    Töm bollen och ta bort den från gipsformen. Kontrollera formen på några tunna områden. Applicera mer plåster om det behövs under några tunna fläckar och låt torka.
    6

    Blanda en påse konstruktion sand med en påse av Portland cement i skottkärran. Lägg betongen bond strengthener och häll det i formen. Tamp cement ner så du fylla formen och överfyllnad något. Täck toppen med en fuktig trasa och låt härda i tre till fem dagar.
    7

    Chip i gips av sten med en mejsel och hammare.
    8

    mejsel eller slipa några höga punkter tills stenen är rund.