Hur Lyft Sten Balls

Hissa stora stenar från marken och bär dem eller placera dem på upphöjda plattformar har varit ett kraftprov i hundratals år. The Atlas stenar ses i moderna Strongman tävlingar baseras på McGlashen stenar från forntida Skottland. Målet för Atlas sten tävlingen är att lyfta fem stenar av ökande storlek och vikt åt upphöjda plattformar. Vanligtvis lyfter konkurrenten lättaste stenen på den högsta plattformen och plattformarna blir kortare då vikterna ökar. Den tävlande som är kompetent att placera stenarna på plattformarna de snabbaste vinner. Instruktioner
1

frihöjd bakom stenen du tänker lyfta. Stå med lätt på stenen framför dig med hälarna ca 4 inches bakom stenen.
2

Sätta sig på huk och når under den nedre halvan av sten, hålla armarna raka, och sprida fingrarna för att förhindra stenen från att rulla ut ur ditt grepp.
3

Kläm stenen som om du vill att krossa det.
4

Lyft stenen ovan knäna, sedan sätta sig på huk och vila stenen mot knät.
5

Justera greppet på den övre halvan av stenen, hålla fingrarna sprider förbättra grepp och kontroll.

6

Stå upp, rulla stenen upp din torso, dra upp stenen med dina händer och underarmar. Thrust höfterna framåt som du rullar stenen uppåt för att dyka upp stenen och ställ den på den upphöjda plattformen.