Hur man använder en axelryckning Bar

The axelryckning bar, även kallad en fälla bar, erbjuder en bra lösning för människor med ryggproblem som vill arbeta benen. Den axelryckning bar har en åttakantig form med barer på vardera sidan för vikter. Normalt kommer det också ha ett par hjul eller ben för att stödja baren samtidigt lägga till och ta bort vikter. Den grundläggande axelryckning bar motion är ett marklyft som kommer att arbeta benen och minska belastningen på ryggen. (Referens 1) Du behöver
axelryckning Vikter bar Addera Visa fler instruktioner
1

Lägg ut en lämplig mängd vikt på stängerna och låsa vikterna på plats.
2

Steg inuti axelryckning baren.
3

Placera fötterna i en bred, stabil hållning även med axlarna.

4

Sätta sig på huk för att ta tag i handtagen, böja knäna och andas.
5

Lyft stången genom att räta på benen, andas ut när du lyfter.
6

Håll vikten i läge för ett ögonblick för att stabilisera den.
7

Sänk benen och röra vikterna i golvet.
8

Repetera för att slutföra antal repetitioner du önskar.