Hur man mäter Chest Expansion

Om du vill få ett större bröst genom styrketräning, hålla reda på dina framsteg. Vikt egentligen inte ge dig den information du behöver, särskilt om du vill bygga vissa delar av din kropp, du kan få five pounds av muskelmassa, men om det muskelmassa i benen och du vill gå upp i vikt i din bröst, då du inte har uppnått dina mål. Lär dig att mäta dina bröst regelbundet och notera resultaten i syfte att spåra dina framsteg. Saker du behöver
Måttband
Visa fler instruktioner
1

Lyft armarna något till dina sidor. Det är bara att ge måttbandet utrymme att komma runt bröstet.
2

Be en kompis att linda ett måttband runt bröstet. Det bör korsa dina bröstvårtor och dina skulderblad, eftersom detta är vad som gör den största delen av din bröstkorg. Kom ihåg att det är en omkrets, inte längden eller bredden, så din mätning är vid den punkt där måttbandet möter sig själv.
3

Skriv ner bröstet mätningen.

4

Mät och anteckna på en regelbunden basis. Detta kan innefatta en gång i veckan, två gånger i veckan, eller mer, eller mindre än så. Var konsekvent - om du ska mäta en gång i veckan, mäta varenda måndag, tisdag, eller vilken dag du väljer. Detta kommer att ge dig en bra ögonblicksbild av bröstet tillväxt.