Varför Barbell Row är en viktig övning

Tack vare den ökade tillgängligheten av alla olika typer av träningsutrustning, är det inte svårt att hitta ett gym med tillräcklig utrustning för att möjliggöra utförandet av tusentals övningar. Men eftersom de flesta människor inte har tid att utföra varje övning i boken, är det bäst att koncentrera sig på enbart de som kommer att vara till nytta. Bland de som faller in i den breda kategorin inkluderar skivstång rad, vilket kan vara viktigt för idrottsmän och casual entusiaster motion likadana. Fråga din läkare innan du påbörjar någon ny träningsprogram. Hormonella Fördelar

skivstång raden är viktigt om du är ute efter att packa massa på din kropp eftersom det kan uppmuntra produktion av muskelbyggande hormoner. Skivstång raden är en förening övning, vilket innebär att det fungerar flera muskelgrupper. Sammansatta övningar uppmuntra produktion av tillväxthormon, som är kraftfull i muskeluppbyggnad. Dessutom främjar stressen av sammansatta övningar högre nivåer av testosteron, ett hormon som är involverat i att bygga muskler.
Viktminskning Fördelar

skivstång raden kan också vara en viktig träna om du är ute efter att kasta pounds istället packa på massa. Eftersom sammansatta övningar såsom skivstång raden kräver många muskelgrupper arbeta, bränner de mer kalorier än övningar som bara använder en eller två muskler. Dessutom är tillväxthormon en lipolytisk, eller fettförbrännande hormon, så skivstång raden kan hjälpa dig slank ner också.
Ryggmusklerna

Bland de primära muskler arbetade skivstång raden är ryggmusklerna. Denna viktiga motion kan hjälpa till att utveckla muskler såsom din latissimus dorsi, Erector spinae och trapezius. Dina ryggmusklerna jobba med armarna för att producera styrka när du drar något eller utför en rodd rörelse. Starka ryggmuskler är också viktiga för att undvika ryggskador.
Armmuskler

Vikten av barbell raden framgår också av dess roll i att bygga arm muskler. Om du vill utveckla dina biceps - de övre armkraft ansvarar för att böja armen vid armbågen - samt dina muskler underarmen, är det skivstång raden en övning som hjälper dig att bygga upp både
.
axel muskler

Idrottare och krigare helgen hittar också skivstång rad viktiga för att utveckla skuldra styrka. Denna övning bygger infraspinatus, deltoids och teres major, som alla hjälpa till att flytta din arm från axelleden. Din axel muskler är involverade i att kasta och dra rörelser samt lyfta och sänka armarna. Med andra ord, det är tufft att föreställa sig en armrörelse som inte omfattas av skivstång raden.
Magmusklerna
p Om du vill att skulptera ett sex-pack eller bara vill ha starka magmuskler för att hjälpa din atletiska strävanden och främjar korrekt hållning, kan skivstång raden vara viktigt. Denna övning hjälper till att stärka din buk och sneda muskler, som du behöver för att böja dem under hela övningen för att undvika onödiga rörelser och ostadighet.