Armarna rör sig oberoende av varandra när du utför hantel front höjer, med varje arm lyft en individuell vikt. Denna typ av träning hjälper till att eliminera muskel obalanser som kan uppstå om du föredrar musklerna i ena sidan av kroppen över den andra. När du försöker använda den icke-gynnade sida i konkurrensen, till exempel, kan du överskatta sin styrka och drabbas av en skada. Genom att tvinga varje arm för att göra samma mängd arbete, kan hantel front höjning hjälpa dig att undvika den olyckliga resultat.
Shoulder Styrka
Hantel front väcker rikta dina deltoids eller axel muskler. Dessa muskler är ansvariga för flera rörelser för axeln som påverkar dina armar, inklusive skuldra flexion, där du kan utföra den främre höjning uppåtgående rörelse. Dessutom, dina deltoids hjälpa att rotera armarna i axelleden och hjälpa till bortförande, eller förflyttning av armarna bort från centrum av kroppen.
Ryggmusklerna
din rygg muskler är bland de största i kroppen, och de hjälper dig att behålla korrekt hållning. Dessutom är många ryggmusklerna inblandade i dina armrörelser. Den hantel front höja bidrar till att stärka två stora ryggmusklerna: dina trapezius och levator scapulaemusklerna. Dessa muskler bidra till att höja och sänka armarna, så att stärka dem kan gynna en mängd olika atletiska sysselsättningar, från lacrosse för basket.
Bröstmusklerna
hantel front höjning tillåter dig att träna dina bröstmuskler utan att sätta dig själv i ett osäkert läge. Övningar såsom bänkpress kräver att du lyfta tunga vikter över din kropp, vilket kan vara farlig. Om du inte har en spotter tillgänglig, kan du utföra en övning såsom hantel front lyfter i stället, eftersom denna hissen fungerar din pectoralis major - den största muskel i bröstet - utan att sätta dig i en farlig position