De muskler som används i en hantel Scaption Övning

Scaption är en rörelse av axeln som din föra armarna bort från dina sidor. Om du någonsin har gjort front-höjning eller side-raise övningar, tänk bara på scaption som i-mellan rörelse. Mer specifikt är scaption den rörelse som är 45 grader mellan de främre och sidoplan. Shoulder scaption kan göras med hantlar, och är en effektiv övning för att bygga flera axelmusklerna. Men, är den mest framträdande aspekten av denna övning dess säkerhet. I själva verket är hantel scaption en mycket säkrare övning för dina axlar än SIDE tar, och kan fungera som ett substitut övning om du lider av skuldra. Hantel Scaption

Innan du gör hantel scaption, värma upp dina axlar genom att göra tre uppsättningar av arm kretsar i 45 till 60 sekunder per set. När du gör detta, grepp en hantel i varje hand med en lömska grepp och stå eller sitta med fötterna axelbrett isär. Håll överkroppen upprätt och placera hantlarna vid sidorna, med armarna lätt böjda och handflatorna vända framåt. Lyft armarna 45 grader mellan din framåt och hyvlar sidan. När armarna är parallella med marken, sänk dem ner mot sidorna. Addera deltoids

De primära muskler som arbetade under hantel scaption är deltoids. I synnerhet den främre och laterala deltoids. Detta är din front och sido axelmusklerna. Dina främre deltoids består av två delar, eller delar, medan dina laterala deltoids består av ett enda segment.
Supraspinatus och Andra Rotator Muskler Cuff

supraspinatus är liten muskel som ligger på toppen av din skulderbladen, eller skulderbladen. Denna muskel är faktiskt en av fyra rotatorkuffen muskler, som alla är viktiga för att upprätthålla skuldra stabilitet. Under hantel scaption är supraspinatus stort ansvar för initiering av rörelse och det är fortfarande den viktigaste aktören tills ca 30 grader av scaption. De övriga rotatorkuffen muskler, som är subscapularis, infraspinatus och teres minor, alla spelar en roll för att upprätthålla stabiliteten i axeln hela rörelseomfång.
NYCKELBEN pectoralis major

annan muskel inblandade under hantel scaption är NYCKELBEN segment av pectoralis major. Denna muskel är också känd som den övre delen av bröstkorgen och ligger intill den främre deltoideus, sträcker sig mot mitten av din övre bröstet regionen. Men den främre deltamuskeln mycket mer delaktiga under hantel scaption. De NYCKELBEN pec stora endast fungerar som en assisterande mover.