Hur man gör en Handstand Från Squat

En handstående är ett drag som vanligen utförs i aktiviteter såsom gymnastik, break dans och även yoga. Detta är en oerhört svår drag att göra eftersom det kräver en hel del styrka, balans och smidighet. Att lära sig hur man gör en handstand tar flera månader och, för vissa, upp till ett år. Men med ihållande praxis, två till tre gånger per vecka i 15 till 20 minuter per session, kan du lära dig denna svåra drag. För att göra det lättare, öva handstående från en squat position. Detta kommer att hjälpa dig med den inledande delen av flytten och kommer också att göra hösten lättare, eftersom du kommer att falla tillbaka ner till en hukande ställning snarare än platt på ansiktet. Saker du behöver
Wrist band (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Stå framför en vägg med fötterna lite bredare än axelbredd. Få in en knäböj hållning genom att böja på höfterna och knäna tills benen bildar en något större än 90-graders vinkel.
2

Sätt handflatorna på marken på en axel- bredd avstånd från varandra. Dina handleder kommer att vara i en hyperextended läge, så tejpa handlederna kan vara en bra idé att bättre stabilisera leden och minimera risken för handledsskada. Addera 3

isär fingrarna och skjut dina händer och fingrar mot marken så hårt du kan. Håll armarna rakt från denna punkt framåt.
4

sparka din högra fot från marken, följt av din vänstra fot och svänga benen upp tills båda benen är raka, eller tills dina hälar är emot vägg. Du bör nu vara i ett handstående position. Försök att hålla din ryggrad så rak som möjligt när du gör handstående för att undvika skador.