Vad Maskin stärker din bröstkorg?

Den pectoralis major, eller pecs för kort, är din huvudsakliga bröstmuskeln. Ansvarig för att rita armen inåt och nedåt i hela kroppen, de pecs är en av de muskler som du kan se om du bär kläder eller ej. En djup, bred bröstkorg är höjden av manlighet och också viktigt för sporter som boxning, baseball och fotboll, som stansning och kasta rörelser alla starkt engagera dina bröstmuskler. Det finns ett antal maskiner du kan använda för att förstärka dina bröstmuskler. Chest Press Machine

bänkpress är en av de bästa övningarna bröstet förstärkning men de är inte utan nackdelar. Om du lyfter tunga vikter du behöver för att träna med en spotter så om du inte kan slutföra ett rep, kan han ge stöd så att du inte fastnar under stången. Det finns inga sådana bekymmer med en bröstpress maskin. När maskinen är inställd på rätt sätt, kan du känna dig trygg i vetskapen om att du är fri att arbeta för att din gräns utan att behöva oroa dig för att klämmas fast av stapeln. Addera Pec Deck

pec däck, även känd som fjärilen maskin, är en isolering övning rikta dina pectoralis major muskler. Isolering övningar innebär förflyttning på ett enda gemensamt, medan övningar såsom armhävningar och pressar bröstet involverar flera leder och kategoriseras som sammansatta övningar. Pec däck tillåter dig att fokusera dina ansträngningar på dina pecs utan alltför mycket inblandning från armarna. Peck däckdesigner skiljer sig från en tillverkare till nästa och där vissa modeller använder armbågsskydd, har andra fasta handtag som du trycker för att höja vikterna.
Kabel Delningsfilter

p Det finns ett antal övningar du kan utföra med en justerbar kabel maskin, men utan tvekan är den vanligaste kabeln crossover, som också är känd som kabeln flyga. Du kan flytta dina armar i en av tre riktningar när du utför denna övning - från högt till lågt, horisontellt och från låg till hög. Dessa variationer betona din nedre, mellersta och övre bröstmuskler, respektive. Försök att se till att majoriteten av rörelsen kommer från axlarna och inte från armbågarna när de utför varianter av kabeln crossover. På så sätt kommer dina pecs göra det mesta av arbetet. Addera Smith Machine Bänkpress

Du kan använda en Smith maskin att replikera lutning, platt eller nedgång skivstång bänkpress att rikta din övre, mellersta eller nedre pecs, respektive. Twin vertikala stänger vägleda baren så det bara rör sig vertikalt och att förebygga skador, den lägsta punkten i baren kan sjunka till kan begränsas med hjälp av en säkerhetsspärr. På grund av den styrd rörelse, är du fri att fokusera arbeta dina bröstmuskler så hårt du kan och utan behov av observatörer eller att oroa dig för att bli fast av en tung bar.