Hur Stretch Efter Sessions vattengymnastik

Vatten aerobics klass är över och du är redo att varva ner. Förutom att stretching innan klassen, är det viktigt att stretcha efteråt för att hålla dina muskler flexibel. Som idrottare är förtjust i att säga, "En lång muskel är en stark muskel." Aerob träning beror på musklerna med syre. Efteråt kan 3 mjuka sträckor återställa flexibiliteten medan musklerna är fortfarande varm från träningen. Instruktioner
1

sträcka på kalvar. Kliv upp på kanten av en trappa eller andra steg med tårna och låt hälen hänga utanför. Försiktigt sänka din kropp tills vadmuskeln sträcks. Bara gå så långt du kan och fortfarande vara bekväm. Du bör inte tvinga en sträcka. Upprepa stretch 10 gånger på varje ben.
2

mjukar upp dina axlar. Efter en vatten aerobics session, kan överarmar och rygg känns riktigt tight från träningen, speciellt om hantlar användes. Slappna dessa viktiga muskler genom att greppa händerna bakom ryggen och lyfta dem, armarna rakt. Du kan böja sig framåt om du vill få en riktigt bra stretch genom axlarna. Addera 3

Lossa upp dina benmuskler med ett enkelt "V" stretch. Sitt på golvet och sära på benen så långt det bekvämt att gå och försiktigt sänka huvudet, omväxlande, till varje ben och mitt. Använd endast en långsam stadig stretch, ingen studsa.
4

Utför sträckor samtidigt som den är avslappnad. Håll din andning djupt och långsamt. Koncentrera dig på den muskel växer längre och starkare.