Hur Tone Abs med vattenväxter Övningar

Vatten övningar är ett bra sätt att tona dina muskler och samtidigt minimera påverkan på lederna. Vattenlevande övningar är utformade för att peka ut alla delar av kroppen individuellt och vissa studier tyder på att vatten motion främjar psykisk hälsa och fysisk kondition. Även om traditionella crunches och sit ups är svårt eller omöjligt för dig, kommer vattenlevande magövningar vara roligt, enkelt och produktivt. I denna artikel kommer vi att diskutera hur man tona abs med vattenlevande övningar. Saker du behöver
Float Vatten bälte
djupt nog att flyta upprätt i utan att röra botten
Visa fler instruktioner
Hur Tone Abs Med Aquatic Övningar
1

Flyt upprätt i vattnet. Låt armarna vila lätt mot vattenytan. Slappna av i axlarna och hålla din rygg, nacke och ben helt i linje. Din float bältet ska det möjligt för dig att vila upprätt utan att trampa vatten.
2

Point tårna. När du börjar övningen, bör tårna ska peka mot botten av poolen.
3

Ta upp knäna mot bröstet. Långsamt och stadigt drar knäna uppåt tills de möter bröstet. Om du känner muskelbristning eller något obehag, stanna vid denna punkt. Tvinga inte rörelsen bortom din komfort nivå.
4

Spänd din kärna muskler. Fokusera på spände magmusklerna och räkna långsamt till tre. Hittills bör din träning går så här: ". Punkten, knän, spänd, 2, 3"
5

Sänk benen. Återgå benen till den ursprungliga positionen. Du kan upprepa denna övning så många gånger du vill. Generellt nybörjare göra flera uppsättningar av 10 till 15. Mer avancerade utövare kan göra så många som 100 åt gången.