Hur man gör Side Sträcker på en Pool Wall

Arbeta ut i vattnet kräver att du använder din kärna muskler, såsom buk och obliques. Detta eftersom du måste arbeta mycket hårdare för att hålla ditt formulär och balans samtidigt i vattnet. Nedan är en sträcka du kan göra efter din träning för att slappna av och sträcka ut musklerna i midjan och förlänga kroppen. Instruktioner
Aquatic Side Stretch
1

Få i den grunda delen av bassängen för att göra denna sträcka. Ju djupare vattnet du står, desto mer avkopplande är det för din kropp.
2

Stå med höger sida till poolen väggen och din högra hand på bassängkanten. Stå tillräckligt långt ifrån väggen så att din högra arm är rak men inte låsa armbågen. Fötterna ska vara tätt tillsammans och direkt under höfterna.
3

Skjut höfterna ut till vänster och bort från väggen. Lyft sedan vänster arm upp och utvidga den overhead med handflatan vänd nedåt. Tryck ut från väggen tills du känner en bra sträcka upp längs din vänstra sida. Håll i fem till tio djupa andetag.
4

Håll din högra hand på väggen och fötterna i samma position. Låt din högra armbåge böja och tryck höfterna åt höger och mot väggen. Låt din vänstra arm slappna av och vila på toppen av vattnet. Din vänstra arm ska sträckas ut till sidan med handflatan vänd nedåt. In tills du känner en sträcka längs den högra sidan av kroppen
5

Press. Håll i fem till tio djupa andetag. Vänd och upprepa båda sträckor på andra sidan.