Nästan varje övning som du kan göra på land, kan du göra i vattnet. Låtsas att du är skidåkning (antingen utförsåkning eller längdåkning) och flytta överkroppen i samklang med din underkroppen för en cross-träning aerob träning. Om du inte kan simma, helt enkelt komma i vattnet, hålla åt sidan och gå runt poolen omkrets. Var noga med dina fötter vidrör botten. Jogga som en vatten aerobics pool exercise.Get i poolen och luta sig tillbaka mot sidorna och sträck ut armarna, sedan sparka benen för ett hjärta hälsosam träning. Vatten steg aerobics fungerar också bra, eftersom lederna inte så bestraffas som de skulle vara på land.
Equipment
p Om du väljer, lägga till några vikter till dina vatten aerobic pool övningar . Hantlar och /eller handskar vikt kan komma till hands, vilket kan ankelvikter och stövlar vatten. Kom ihåg att börja lätt och försiktigt arbeta dig upp till större vikter. Flythjälpmedel är andra vanliga utrustning som används under vatten aerobic pool övningar.
Fördelar
Vattenaerobics kan ge ett all-body workout. De kan öka din lungkapacitet, stärka ditt hjärt-kärlsystemet och ökar blodflödet till musklerna. Vatten ökar motståndet mot rörelse och ger musklerna med en ännu bättre träning än på land. Det bidrar till att öka leden och muskler flexibilitet. Vatten aerobics är skonsam mot lederna och används ofta som en artros terapi behandling. Och du kan få en bra kardiovaskulär träning utan att bli svettig. Vatten aerobics också kan anpassas till den intensitetsnivå som passar dina behov. Som med alla träningsprogram
Försiktighet
, är det viktigt att du rådgöra med en läkare innan man börjar ditt vatten aerobics pool träningsprogram. Även om denna form av motion kan se ut som kul, bör det tas på allvar. Det är viktigt att komma ihåg att du måste värma upp, stretcha och svalna, som du gör i något annat träningsprogram, för att förhindra skador. Addera
Referenser
vatten aerobics
vattengymnastik
Resources
vatten övningar
Vatten Aerobics