Hjärt motion är perfekt för att värma upp innan en vatten aerobics klass. Om barnen älskar simning, låt dem simma varv för att värma upp innan du påbörjar själva aeroba övningar. Annars, utmana dem att tävla mot varandra över poolen --- genom att köra. Låter det lätt? De kommer att tänka så, tills de prova det. Addera Kicking
Barn brukar älska denna övning. Har hålla dem på sidan av poolen och sparka till sina hjärtan innehåll. Du kan också ge dem en kickboard att hålla fast vid när de sparkar. Kicking kommer tonen sina hamstrings, rumpa och (indirekt) sina magmusklerna. Addera ditt sidan av
pool
Barn älskar övningar som använder sidan av pool --- kanske eftersom andra övningar verkar som att de kan göras antingen i eller ut ur poolen med lite synlig skillnad. Utnyttja denna tendens genom att försöka något av följande tre aeroba idéer (för säker simmare endast).
Instruera barnen att sätta ryggen på sidan av poolen och nå sina händer bakåt över axlarna för att förstå väggen. Sedan har lyft dem benen upp för att bilda en 90-graders vinkel med ryggen och sedan sänka dem igen. Har upprepa dem här övningen flera gånger.
Som andra aktivitet, har dem ansikte sidan av poolen och håller på till kanten. Sedan visa dem hur man skjuter ner på kanten av poolen och skjuta sig uppåt så att de flesta av deras kroppar är ur poolen. Instruera dem att sänka sig långsamt och upprepa.
Sista aktiviteten är för dessa våghalsar ut där. Har barnen svänga benen upp över sidan av poolen, medan resten av deras kroppar som flyter på vattnet. När de är redo, har dem doppa huvudet i poolen (långsamt, för att inte slå i väggen) och sedan dyka upp. Vissa barn kommer att finna det lättare att göra denna övning, om de håller näsan på vägen ner.