En kickboard är ett utmärkt träningsredskap. Det finns många sätt att använda en kickboard för magövningar, men dessa är två exempel som du hittar roliga och givande. Wrap armarna runt en kickboard och håll den mot bröstet. Flyta på ryggen, och gör en ryggsim sparka upp och ner längden på poolen. Målet med detta arbete är att hålla dina fötter och knän så nära vattenytan som möjligt, vilket är utmanande och kommer därför att påverka dina magmuskler ännu mer.
Annan bra övning är att hålla en kickboard rak ut framför dig och gör en "delfin kick" upp och ner längden på poolen. En delfin spark är när du flyttar genom att hålla ihop benen för att göra en enhetlig spark rörelse med båda benen.
Spinal rotationer
Spinal rotationer är en bra övning för dina sneda magmuskler. Stå i vatten som är djupt nog att du kan hålla dina armar ut till din sida och samtidigt hålla händerna under vatten. Armarna behöver inte vara på en 90-graders vinkel, men de bör inte hänga längs sidorna. Håll handflatorna vända utåt och fingrarna stängda, och vrid till höger så långt som din kropp kommer att tillåta. Kom ihåg att hålla din abs stram och ryggen rak när du gör denna övning.
Walking
grund av motståndet, någon form av rörelse i vattnet brännskador kalorier. Promenera långsamt över den grunda delen av bassängen, stående upprätt och hålla magmusklerna hårt. Kom ihåg att behålla kontrollen över din kärna, som är den centrala delen av kroppen: abs och nedre ryggen. Detta gör att rörelsen för att vara mer effektiva. För mer av en utmaning, kan du köpa vatten vikter för att linda runt benen för mer motstånd när du går. Addera benlyft
Leg hissar också hjälper tonen magmusklerna. Börja med att stå i den djupare delen av den grunda delen, cirka 4 meter djup. Håll i sidan av poolen för att hålla balansen, och sedan långsamt lyfta höger ben upp, dra in den i bröstet. Håll dina abs tight och håll ryggen rak. Sänk benet långsamt, upprätthålla motståndet. Upprepa med andra benet. Återigen, kan du öka utmaningen genom att göra detta samtidigt bär ben vikter.
Du kan även göra benlyft i den djupa änden, genom att hålla väggen i poolen med en hand. Du kan lyfta ett ben i taget, eller båda samtidigt. Du kan också lyfta benen samtidigt som du vrider åt sidan för att påverka dina sneda muskler. Gör lika många övningar på varje sida. Addera