För ett träningspass som tonar dina armar, använd ett motstånd boll med en vikt på 5 till 10 pund. Håll bollen under vattnet, och med armarna rakt ut framför dig, flytta bollen i en åtta. Var noga med att hålla ryggen rak och axlarna bakåt, och flytta bollen mjukt och stadigt. Se till att dina armar gör jobbet och att du inte anstränga axlar eller rygg. Du kommer troligen vill förbli sittande under den här övningen så att vattennivån är tillräckligt hög för att tillåta dig att hålla armarna hålls rakt ut med bollen under vattnet.
Lower Body
En jacuzzi ger den perfekta mängden utrymme som krävs för att göra knäböj som kommer att tona underkroppen. Stå i mitten av badkaret med armarna längs sidorna och långsamt lägre i en hukande ställning, med böjda knän och baken stack ut bakom dig. Din position ska vara som om du sitter i en stol, och knäna ska inte sträcka sig förbi tårna. Håll denna position i några sekunder, sedan sakta höja tillbaka upp till stående ställning. Håll dina magmuskler hålls i och se till att din rygg är rak, inte böjd, så du kommer tillbaka till din ursprungliga position. Försök hålla handflatorna upp som du lägre i huk och kupade som du återvänder till stående läge för att maximera vattnets motstånd.