Side Stroke simteknik

Sidestroke är en swimming metod som ofta används av militären och badvakter. Simning sidestroke kan du flytta lugnt genom vattnet samtidigt hålla upp huvudet. Badvakter kommer att använda detta slag under en räddningsaktion för att de kan dra en person på sin höft som håller offrets huvud ur vattnet samtidigt som tillräcklig rörelse av livräddare ben och friarm för att simma till säkerhet. De flesta simmare kommer att gynnas av att lära sidestroke eftersom det inte är så påfrestande på kroppen som andra konkurrerande slag. Saker du behöver
Pool
Visa fler instruktioner
1

Lay på din sida i poolen. Välj den sida som känns mest bekväm. Placera örat på toppen av vattnet och utöka din nedre armen bakom huvudet så att den pekar i den riktning som du kommer att simma.
2

Öva sparka benen i en sax rörelse. Rita båda knäna mot bröstet i en sittande ställning. Den översta benet kommer sedan sparka bakåt först medan den nedre benet sparkar framåt. Flytta ihop benen samtidigt till utgångsläget. Puffen på vattnet när benen rör sig tillsammans driver dig framåt.
3

Lär armrörelse genom att dra ditt undre armen nedåt och till din sida. Samtidigt, böj toppen arm upp mot bröstet. Armarna ska sammanträda i midjan som om passerar en stafettpinne. Förläng din nedre armen över huvudet till sitt ursprungliga läge när du trycker den övre armen tillbaka till din sida. När du drar med din undre arm och skjut med den övre armen, rotera händerna så att de driver på vattnet i stället skära genom poolen. Den initiala drag på vattnet från din nedre armen och den efterföljande tryck på vattnet med din övre arm kommer driva dig framåt.
4

Utför fullständig sidestroke genom att röra armarna och benen ihop. Armarna ska röra sig mot varandra medan benen rör sig upp och ut. Förläng både dina armar och ben till startpositionen samtidigt.