Nästan varje övning du gör på land för att förbättra din kondition , kan du göra i vattnet --- detta inkluderar att springa, hoppa domkrafter , längdskidåkning , sparka , hoppa och vridning. I själva verket , eftersom vattnet lägger 12 gånger motståndet i luften , kommer du hjärta arbeta mycket hårdare . Med hjälp av skum vikter och nudlar
Styrketräning
, du kan utföra övningar som pressar bröstkorgen och rader för att bygga överkroppen styrka . Du kan simulera benpress och stärka dina ben genom att trycka nudel ner med foten . Du behöver inte nödvändigtvis behöver utrustning för att bygga dina muskler . Bara använda händerna . " Ett av de enklaste sätten att skapa motstånd i vattnet är att kupa händerna och trycka eller dra vattnet bort från dig , " enligt den amerikanska rådet om Motion .
Flexibilitet < br >
Några sträckor du kan göra på land kan du göra i vattnet så länge vattnet är grunt nog för huvudet för att hålla sig ovan ytan . Du kanske tycker att det är lättare att sträcka i vatten . " Effekterna av gravitationen minskar i vattnet , vilket gör det lättare att röra lederna genom ett bredare spektrum av rörelser , " enligt hemsidan Responsive hälsa .