Utbildning och träning i vatten har många fördelar . För dem som tycker simning men finner varv för att vara tråkiga , kan andra vatten övningar hjälpa till att bryta upp monotonin . Dessutom utövar i vatten ger en säker form av motion , eftersom det har låg inverkan på lederna . Detta är bra för gravida kvinnor , överviktiga och personer med artrit .
Typer
Vatten övningar ger hela kroppen träning . Jumping jacks arbetar underkroppen och ge kardiovaskulära fördelar . För att utföra detta arbete , deltagarna står i vatten upp till halsen och slutföra en mycket långsammare version av den klassiska Jumping Jack , förbinder armarna utanför vattnet . Marsch på plats fungerar också underkroppen och innebär förlängning ena benet ut och in igen , upprepa rörelsen med det motsatta benet .
Sträcker
sidan stretch innebär står i upprätt läge med båda händerna utsträckta ovanför huvudet . Hela överkroppen därefter lutas åt sidan till dess att sidan av huvudet vidrör vattnet. För att utföra en helkropps stretch , ta tag i sidorna av poolen och dra knäna mot bröstet . Sakta förlänga benen och pressa kroppen utåt tills benen är raka .