Hur att glida medan du simmar

Mastering en glide kommer att förbättra ditt formulär och spara energi när du simmar. Glidet innebär uträtning din kropp ut plant i vattnet, medan den rör sig framåt med minimal fysisk aktivitet. Tricket att behärska glid är att placera dina händer och armar ordentligt i rörelse. Öva på glid med en utbildad simmare, om så är nödvändigt, eller iklädd en utbildning snorkel för att hålla dig andas medan ditt ansikte är pekade nedåt i vattnet. Saker du behöver
Training snorkel (tillval) katalog badmössa (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Skjut på en badmössa och utbildning snorklar, om nödvändigt, innan man kommer in i vattnet.
2 p Om simmar i en pool, skjuter ifrån från väggen av poolen med bollar av dina fötter. Räta benen och samtidigt hålla dina fötter och knän ca 6 inches isär. Arch fötterna. Dra din vänstra arm på vänster sida.
3

Ta med din högra arm över huvudet samtidigt som du trycker av. Håll den högra handen öppen och rak, med fingrarna låst och vidrör varandra. Doppa den högra kanten av ditt utökade höger hand ner i vattnet.
4

Tryck din högra handflata ner i vattnet som du naturligtvis gå framåt. Håll din högra armbåge rakt, vilket i slutändan gör en halvcirkel rörelse under vattnet med din högra arm. Glid genom vattnet - att hålla dina fötter, ben och vänster arm fortfarande -. Som höger arm slutför halvcirkel rotation och slutar längs höger sida av kroppen
5

Glide tills du börjar komma till ett stopp i vattnet. Upprepa steg 3 och 4 med vänster arm. Håll näsan mot botten av poolen och din torso - och hela kroppen -. Direkt att uppnå maximal glid