Vatten är verkligen en allomfattande träningsmiljö. Bärighet tar stam av gravitationen från din kropp, så att du kan flyta och flytta på ett sätt som inte är möjliga på land. Vatten ger flerdimensionell motstånd, så att du kan arbeta alla dina muskler och förbättra cirkulationen, och det stimulerar ditt nervsystem som rinner förbi din hud. Vatten aerobics klasser ger en full body workout med ledning av en utbildad professionell. Många instruktörer följer en standard klass format som innehåller en uppvärmning, minst 30 minuters aerob träning, och 10 till 15 minuter styrketräning följt av en avmattning som inkluderar utbud av rörelsemönster övningar.
Water Instructor Certification
Varje vatten aerobics instruktör bör utbildas i vatten säkerhet och lära sig att undervisa vatten klasser korrekt och effektivt sätt. Många mark instruktörer göra övergången till undervisning vatten klasser någon gång i sin karriär. Tyvärr, antar de ofta att de rörelser de undervisar på land är överförbara till vatten klasser. Detta är inte sant. Det finns några viktiga fysikaliska egenskaper hos vatten som måste tillämpas på varje rörelse. Om inte, kommer deltagarna inte att uppnå full nytta och kan skadas. Dessutom bär vatten övning särskilda risker. Många attesterande organ, inklusive den Aquatic Exercise Association, USA Water Fitness Association, American Professionals Fitness och Associates, och YMCA certifieringar erbjuda för instruktörer vattengympa.
Class Goals
vatten aerobics instruktörer bör sätta upp långsiktiga universella mål för sina klasser och har en tydlig beskrivning av kursen. Vad kan eleverna räkna med att åstadkomma genom att ta klassen? Det är instruktörens ansvar att se till att hon är tillfredsställande deltagarnas önskemål och behov, som kan variera från dag till dag beroende på vem som är närvarande. Normalt en till tre universella mål per klass är tillräckliga. Mer än så och klassen kommer att vara mindre effektiv. De flesta instruktörer kommer att fokusera på två eller tre av följande universella mål: att öka aerob kapacitet, öka muskelstyrkan, förbättra muskulär uthållighet, förbättra flexibiliteten och rörelseomfång eller öka funktionell styrka. Vissa vatten aerobics instruktörer kommer att skapa specialitet klasser som tjänar mer specifika mål som att förbättra idrottsprestationer, hantera smärta, rehabilitering skador, hantera kroniska sjukdomar eller hantera stress.
Undervisning Vatten aerobics klasser
medan vatten aerobics instruktörer kan utföra övningarna tillsammans med sina elever, undervisning från vattnet gränser instruktör effektivitet. Klass Deltagarna kommer att kunna följa och höra instruktören bättre om hon undervisar från poolen däck, med hjälp av en mikrofon. Grunt vatten aerobics görs med deltagarna stående bröstet djupt i vattnet, så att de kan skjuta ifrån poolen golvet under övningarna. Instruktörer kan härma rörelserna medan stående och röra sig på däck. På djupt vatten aerobics, deltagarna flyta i vattnet med hjälp av en flytkraft enhet. För denna typ av klass, kan instruktören använda överdrivna rörelser och sitta eller ligga på en bänk för att påvisa specifika flytande rörelser. Eftersom en klass innebär ett stort antal människor, ska instruktören kunna ändra varje övning hon undervisar för olika behov och nivåer fitness.