Under ett vatten aerobics träning, är hydrostatiskt tryck driver igen bröstet och kroppen, enligt Motion och fitness Association of America. Denna typ av tryck hjälper till att stärka ditt andningsorganen, vilket gör det lättare att andas när du är på land. Detta är särskilt användbart för att hantera kraven från cardio delen av träningen, när du behöver mer syre.
Styrketräning
Vatten är en form av flytande motstånd som omger din kropp under en vatten aerobics klass. Rörelser som görs vid en genomsnittlig hastighet i vatten är ungefär 12 - till 15-gånger mer resistenta jämfört med samma rörelse som utförs på land, enligt Motion och fitness Association of America. Eftersom alla rörelser kan motstånd i vattnet, kan muskulös konditionering åstadkommas med en vatten aerobics klass. Är en idealtyp
Viktkontroll
Vattenaerobics av konditionsträning för viktminskning och viktkontroll, speciellt för överviktiga och feta personer. Promenader i vatten vid 2 mph kräver mer arbete jämfört med att gå med samma hastighet på ett löpband, vilket betyder fler kalorier bränns medan i vatten. I en vatten aerobics klass, är en större volym av arbete med mindre stress på kroppens skelett och leder. En 30-minuters vatten aerobics klass kan förbruka ungefär 345 kalorier utan påverkan av mark, enligt aerobics och Fitness Association of America.
Equipment Program
att maximera mängden konditionsträning under en vatten aerobics klass, kan olika delar av utrustning ska användas. Yta utrustning, såsom simhud handskar, fenor och icke-buoyant hantlar, ger motstånd i alla riktningar och kan påverka överbelastning. Buoyancy utrustning, såsom flytkraft hantlar, bälten och nudlar, ökar flytkraften av armar, ben eller kropp. Gravity-baserad utrustning, såsom vattenmiljön steg, förstärker gravitationell belastning på underkroppen och minskar flytkraft effekt under övningen. Vatten utrustning använder motstånd och allvar, medan mark vikter använder poundage, enligt aerobics och Fitness Association of America.