Vad gör Fitness & Aerobics i vattnet så populärt?

Arbeta ut i vattnet kan vara en uppfriskande omväxling från land. Poolen ger dina leder en paus, och samtidigt ge en utmaning för din hjärt-och muskulös system. Äldre vuxna flockas gravida kvinnor och personer med sjukdomar som artrit till vatten aerobics och fitness, men vem som helst kan dra nytta av att träna i poolen. Ingen påverkan

Människor som har ledproblem eller en underkroppen skadeersättning från att arbeta ute i vattnet. Du blir stark i vatten och därmed ådra lite stress på lederna. Djupt vatten träning innebär att du sätter absolut ingen press på fötterna, vilket kan hjälpa till om du har en stressfraktur i foten, en stukad fotled eller plantar fasciit. Du behöver inte ha ett hälsoproblem att slå poolen, men. Idrottare vars regelbunden träning innebär en hel del effekt nytta terränglöpning i vattnet. De kan göra övningar såsom djup-vatten går med en flotation bälte att flytta sina leder genom ett komplett utbud av rörelse och utmana deras hjärtan medan vila sina kroppar från stryk av sina normala rutiner. Simning vardag är mindre sannolikt att leda till skada än att göra samma frekvens med hög effekt träning.
Alla nivåer

någon nivå av motionär kan få ett träningspass i poolen. Chef för djupt vatten för att öka intensiteten i din träning - trampar vatten kan bränna 11 kalorier per minut. Om du är en osäker simmare eller behöver en lite mindre motstånd, stanna där fötterna kan röra botten och göra en klass eller vatten promenad. Vattnet är särskilt tilltalande för nybörjare eller större människor som är självmedveten om sitt utseende när de utövar. Så snart du är nedsänkt i vatten, ingen vet om du ser perfekt eller om du flyttar till rytmen av musiken.
Resistance

Vatten ger 12 gånger motståndet i luften, så varje rörelse du gör bidrar till starkare muskler. Vatten träning gynnar särskilt kärnan, höfter, armar, axlar och glutes. Du kan öka intensiteten i motståndet med pool tillbehör, inklusive nudlar, bojar och paddlar handen.
Variety

Vattnet erbjuder massor av variation i form av motion . Du kan göra en del av din favorit landbaserade klasser i vattnet, såsom latinsk dans och yoga. Om du föredrar ett solo session, simning freestyle eller sparkar med en styrelse finns alternativ. Aqua jogging eller promenader är lätta att lära sig och behärska utan att behöva lära sig att andas i vattnet. Du kan göra en gymnastik-baserad rutin i poolen också, innehåller rörelser som jumping jacks, hopp, crunches och armhävningar mot poolen väggen. Vattnet känns mer som lek än ett träningspass, och du behöver inte oroa dig för att svettas för mycket. Addera