Goggles
Snorkel
Dra boj
Visa fler instruktioner
en skyddsglasögon
bära samtidigt simning. Detta eliminerar behovet för dig att blunda eller vända huvudet för att undvika en ström av vatten.
2
Placera en snorkel i munnen så att andningstuben sträcker bakom huvudet. Kick off från sidan av poolen för att simma med en freestyle stroke, hålla huvudet nedåt. Ditt huvud, nacke och rygg ska vara fullständigt justerad, vilket gör en rak linje i vattnet. När huvudet är nere, kommer din kropp gungbräda inte och pressa benen ner, det håller benen upp i vattnet. När du har bemästrat tekniken, förlorar snorkel och praxis vrida huvudet för att andas medan du simmar, återvänder tillbaka till den inriktade positionen mellan andetagen. Addera 3
Kick korrekt. Cirka 85 till 90 procent av din framdrivning kommer från överkroppen, inte dina sparkar, enligt Swim Smooth hemsida. Använd små sparkar att hålla benen flytande, ju djupare du doppa benen, desto mer sannolikt är det att sjunka. Håll benen raka när du sparka utan att böja knäna, vilket orsakar friktion och drar benen ner. Peka tårna för att minska luftmotståndet ytterligare.
4
röra armarna med rätt slaglängd. Eftersom det är där de flesta av din makt kommer från, är detta slag viktigt att hålla hela kroppen, inklusive benen, flyter effektivt. Böj armbågen precis innan din arm in i vattnet på en framåt freestyle stroke. Om du använder en rak arm, lyfter du överkroppen och gungbräda benen för långt under vattnet. Håll armarna dra genom vattnet längs sidorna, inte drivande i din kropp, vilket gör att mitten av din kropp att flytta och du kan simma obalanserad.
5
Slip en pull boj mellan låren och öva din stroke form utan sparkar, eller bara göra sparkar små nog att hålla bojen på plats. Dra bojar är formade likt ett timglas för att sitta säkert mellan benen när du simmar. De skapar friktion, vilket hjälper dig att bygga din överkroppen styrka, samtidigt som det hjälper benen flyta så att du lär dig rätt kroppsställning.