1
Stå rakt, med huvudet högt och musklerna avslappnade. Håll din ryggrad rak medan det fortfarande är så avslappnad och bekväm som möjligt. Detta hjälper dig att undvika skador på ryggen när du lär dig nya tekniker.
2
Håll hakan parallellt med marken och ögonen rakt fram. Detta kan eliminera påfrestningarna på nacke och axlar från luta huvudet framåt, vilket är ett vanligt misstag
3
Håll axlarna avslappnade och böja armarna vid en lös, 90. - graders vinkel vid armbågarna.
4
Stäng händerna löst. Undvik för mycket spänningar i händer och armar, eftersom det slösar energi som skulle kunna användas för promenader. Du kommer att ha större uthållighet om du kan slappna av dina muskler.
5
Lär dig att svänga armarna bekvämt i midjehöjd medan promenader. För att maximera din energi, Svinga inte armarna högre än brösthöjd.
6
Bly i varje steg med din höft. Din fot ska landa på hälen på en 45-graders vinkel innan du skjuta ifrån med tårna för maximal hastighet.
7
Avstå från guppande huvudet. Om du hittar här händer under dina promenader, betyder det att din steglängd är ur balans, och du slösar energi. Medvetet tänker på detta när du går och justera din teknik.
8
Ha en stegräknare för att spåra hur många steg du tar när strömmen går. Använda informationen för att gradvis öka längden och intensiteten av din rutin och att sätta nya mål.