Hur man kan förbättra Walking hållning

Walking är en av de största formerna av motion deras är, stärker hela din kropp samtidigt som den ger dig en mild kardiovaskulär träning. Promenader kan avnjutas av nästan alla, oavsett ålder eller kroppstyp, men är hållningen en mycket viktig del för att få bra resultat. Om du vill förbättra dina promenader hållning, kan några tips att komma igång. Instruktioner
1

Stå rak när man går för att förbättra din spinal hållning och förebygga smärta och påfrestningar i ryggen. Medan många människor känner att framåtlutad kommer att hjälpa dem gå fortare, sätter det press på dina muskler och kan resultera i en öm, stram rygg. När man går, försök att förlänga din kropp genom att lyfta toppen, mitten av huvudet mot himlen och inbillar fötterna når ner i jorden.
2

Håll huvudet och ögonen framåt medan vakna och hålla nacken i linje med kroppen. Det är vanligt att skjuta huvudet framåt medan promenader, men kan detta skada din hals. Håll musklerna i nacken och axlarna avslappnade och huvudet ser fram emot.
3

rycka på axlarna ibland så att du inte håller spänningen i axlarna när hon gick. Bog bör anpassas med kroppen också, vilket innebär att inte bör rullas tillbaka eller framåt. Tillfällig axelryckning hjälper dig att både känna igen och minska spänningar, förbättrar hållningen.
4

förbättra hållning med lämpligt organ mekanik medan promenader. Håll in magen och stoppa svanskotan under något för att stödja din nedre ryggen och ger dig lite extra träning. Rulla dina fötter häl till tå med varje steg och hålla händerna kupade ännu avslappnad. Armarna ska vara böjda i 90 grader och hålls i midjehöjd, dra dem framåt med varje steg och inte diagonalt över kroppen.