Lyckorus
1
Lista dina mål, dina lediga tider gå och hur många gånger per vecka du vill gå. När du listar dina mål och dina tillgängliga promenader tider se till att vara specifik och realistisk. Ett exempel på dina mål skulle vara "Jag kan gå i 15 minuter tre gånger per vecka. Jag vill kunna gå 30 minuter 4 till 5 gånger per vecka i slutet av två månader." Ett bra exempel på din tillgänglighet skulle vara "Jag kan gå varje vardagsmorgon helst 6:00 till 8:00"
2
Sök dina vänner och familj först för någon med samma kondition och motivation nivå. Det är lättare att starta en vandrande program när du redan är bekväm med den personen, kan det dock vara lättare att sluta ett program efter några veckor eller månader om du är för bekväm.
3
Kolla in walking grupper i ditt område. Leta efter klubbar som möter när du är tillgänglig, eller så kan du justera ditt schema att gå när de träffas. Det blir lätt under din första promenad att upptäcka någon med samma motivation och fitness nivå som du.
4
Starta din egen walking grupp. Det kan vara lika enkelt som att sätta upp ett flygblad i kyrkan, arbete, eller runt kvarteret som en vandrande grupp startar möte i parken vid 7:00 för att gå före arbetet. Vid det första mötet, presentera dig själv, säger att gruppen kommer att gå i 30 till 60 minuter, eller 2 till 3 varv runt parken, och uppmuntra dem att gå i grupper om 2 eller mer för säkerheten. Du kommer att bli glatt överraskad över hur många människor skulle få möjlighet att gå med en grupp. Om organisering eller gå en promenad grupp verkar alltför skrämmande
5
, sedan leta efter en park eller en del av din stadsdel som har en hel del vandrare under de tider som du är tillgänglig för att promenera. Att hitta en walking kompis kan bara vara så enkelt som att säga, "Har du något emot om jag går med dig idag?" Addera