Ställa Walking mål

Walking är utmärkt motion , och enkelt för många människor att göra oavsett vad fysisk kondition de är i. Följ dessa enkla steg för att ställa din walking mål . Saker du behöver
Promenadskor
Bekväma kläder
Visa fler instruktioner
1

Brainstorm om varför du vill komma i bättre walking form . Vill du kunna gå längre sträckor ? Vill du kunna gå fortare ? Vill du kombinera det med ett viktminskningsprogram ?
2

Var specifik när du skriver ner dina mål . De måste vara mätbara , realistiska och tid specifik . Ett bra exempel skulle vara : " Jag kan en mil på 15 minuter tre gånger i veckan , " eller " Jag vill kunna gå 2 miles på mindre än 30 minuter tre gånger i veckan i slutet av två månader . " < Br >
3

Ställ ditt schema . Se till att öka åtminstone hastigheten eller avståndet 10 till 15 procent varje vecka .
4

Belöna dig själv när du når ditt mål . En stor belöning skulle vara hantlar avsedda för promenader, nya walking kläder , en stegräknare, en ny outfit eller annan belöning .
5

Så fort du når dina promenader mål , ange ditt nya mål . Du bör också ställa en ny belöning för att hålla dig motiverad .