god kondition skor
Bekväma kläder
Watch med andra Mental hand
matematiska kunskaper eller miniräknare
Visa fler instruktioner
1
Efter din varma upp, lära och underhålla din vanliga bekväm gånghastighet. Med hjälp av klockan, räkna antalet steg du tar under 15 sekunder. Vid slutet av 15 sekunder
2
, multiplicera din totala steg gånger 4. Detta kommer att ge dig din totala steg per minut. Addera 3
Här är din ungefärliga hastighet. Om du tog 75 steg per minut, var din hastighet 2.5 miles per timme. Om du tog 100 steg, var din hastighet 3.0 miles per timme. Om du tog 115 steg per minut, var din hastighet 3.3 miles per timme, 125, var din hastighet 3.5 miles per timme, och 135 steg, är din hastighet 4.0 miles per timme.
4
annan enkel sätt att beräkna dina miles per timme är att använda ett löpband som beräknar hastigheten. Många har denna funktion, liksom andra funktioner, som visar distans, kaloriförbränning och mycket mer.
5
En stegräknare är ett roligt sätt att se hur många steg du tar per dag. Det sägs att du bör skjuta till 10.000 steg per dag för god kondition. Stegräknare är tillgängliga på idrott och butiker fitness och även via länken i avsnittet Resurser.