Hur man startar en vandrande program på jobbet

Walking har främjats i år som en av de bästa och enklaste av övningar. Men människor använder ofta ursäkter för att inte ha tillräckligt med tid på dagen eller blir för trött i slutet av dagen för att gå en promenad. Starta ett walking program på arbetsplatsen eliminerar ett av hindren för att få daglig motion. Instruktioner
1

Främja betydelsen av motion för alla anställda initialt genom att bjuda in en talare rolig gäst. Du kan ofta hitta någon genom en lokal fritidsgård, en organisation som American Heart Association eller en anställd som är en ivrig fitness person. Sätt upp roliga affischer och flygblad som uppmuntrar sunda vanor. Skapa behovet och önskan om en vandrande program innan erbjuda det.
2

Survey din personal och se om de föredrar promenader innan arbetet, vid lunchtid eller efter jobbet. Du kanske har tillräckligt med intresse för att skapa två promenader grupper som kommer att rymma den tidiga och senare vandrare. Detta sätt de anställda kan välja den gående tid som fungerar bäst för deras schema.
3

Solicit från lokala återförsäljare, sportartiklar butiker, klubbar hälsa, livsmedelsbutiker och restauranger objekt och tjänster som du kan använda som priser och incitament för de som deltar i walking program.
4

Inrätta en vanlig dag och tid för vandrare att träffas. Vandringen ledare bör ha en bra planerad rutt som är roligt och som kommer att återvända gruppen tillbaka till jobbet i tid. Det hjälper om ledaren har hög energi och är glada över att få en chans att gå under arbetsdagen.
5

Ställ in tävlingar för antalet dagar promenerade eller tillryggalagd distans. Få kartor och räkna ut hur långt det är från New York till San Francisco. Har dina deltagare rita deras framsteg längs sin karta efter hur långt de walk.Let dem räknar miles gick över helgerna. Detta kommer att uppmuntra fortsatt medverkan och göra det till en livsstil verksamhet snarare än bara något gjort på jobbet.
6

införa en alternativ aktivitet för dagar du kan inte gå utanför. Rekrytera några anställda som kan lära aerobics eller yoga.Have musik spelas vid lunchtid och uppmuntra dans. Om du är i en multi-story byggnad, har de anställda gå trapporna.
7 stegräknare

Erbjudandet och har folk registrerar sina steg dagligen. Be dem att i genomsnitt sina steg på veckobasis och erbjuda små belöningar som en guldstjärna eller deras namn skrivet på en roster av läsförmåga när de når nya platåer som 5000 steg om dagen. Har dem strävar efter 10.000 steg per dag, och har en grand pris för dem som kommer dit.