Hur man startar en hälsosam promenad program för att gå ner i vikt och komma i form

Walking kan vara ett mycket hälsosamt sätt att gå ner i vikt och komma i form. Nästan alla kan göra det, och utrustningen är minimal - du behöver bara ett par bra skor. Instruktioner
1

Köp bekväma promenadskor. Prova Dr Scholl varumärke med gel sulor för maximal komfort och rimligt pris - ca $ 25 på upp
2

Börja långsamt.. Promenera i ca 15 minuter, vända och gå tillbaka. Som din uthållighet och ökar hastigheten hittar du går vidare i 15 minuter än du brukade. Gör detta dagligen.
3

Öka din distans och tid. Lägg 5 minuter av din tid att gå (totalt 10 minuter i båda riktningarna) varje vecka.
4

Swing armarna, sträcka din steglängd och se dig omkring. Njuta av landskapet. Ta djupa andetag och se om du kan identifiera olika dofter i luften.
5

Ett avstånd mål på 3 till 5 miles per dag är ett rimligt belopp för att underhålla. Du bör arbeta mot att kunna slutföra denna sträcka inom en timme. Om du inte kan tänka dig att ta en timme av varje dag för att gå, hitta en vän att gå med dig och prata.
6 p Om det är väldigt kallt där du ser om det lokala köpcentret eller skola öppnar upp tidigt för vandrare. Om det är väldigt varmt där du är, försök gå innan solen är uppe.