1
Sakta ner. Ny forskning visar att intensiv aerob träning faktiskt orsakar din kropp att frigöra hormoner som ökar aptiten och höjer nivåerna av stresshormoner. Detta orsakar din kropp att lagra fett, vilket gör det omöjligt att gå ner i vikt.
Stället ta långsamma promenader. Inte bara kommer detta att förhindra de skadliga hormoner från översvämningar ditt system, kommer det att låta även dina muskler att arbeta hårdare. Walking snabbt kan du lita på fart, men gå långsamt kräver att du engagera alla dina muskler för varje steg. Forskare säger att denna muskel-engagerande övning utan frisättningen av stresshormoner kommer att orsaka din kropp att förlora visceralt djupa magen fett först.
2
Bryt upp dina promenader varje dag. Eftersom din ämnesomsättning får en kick varje gång din kropp går från vila till arbete, gynnar det faktiskt din viktminskning plan för att bryta upp din vandring arbete ut i två eller tre kortare promenader varje dag.
3
Böj dessa knäna. De flesta människor går med en vanlig rak-legged gång när man går för motion. Även om detta är bra, kan du förbättra muskeltonus och öka viktminskning genom att göra en liten justering. Böj knäna med varje steg, för att engagera din quadricep och gluteus muskler. Muskelmassa ökar ämnesomsättningen, så här liten justering till din promenad kommer att hjälpa dig gå ner mer i vikt genom att öka din at-vila metabolism.