De bästa sätten att gå ner i vikt med promenader

Walking regelbundet är det enklaste och billigaste formen av motion. Med undantag för ett par bra promenadskor, är ingen speciell utrustning behövs. Det är inte nödvändigt att gå med ett gym. Det kan göras var som helst och när som helst, ensam eller med vänner. Du kan gå varje dag med några "vilodagar" i mellan. Det finns inget att lära sig, människor som redan vet hur man går. Det finns dock några viktiga saker att tänka på när man går ner i vikt. Sätt att gå ner i vikt genom att gå

Det första sättet att börja gå ner i vikt genom att gå är att börja gå. Det ursprungliga målet bör vara 10.000 steg per dag. Med en enkel stegräknare fäst linningen eller på ett bälte hjälper dig att räkna dina steg. Konsekvens --- ens 10 minuter 3 gånger per dag till en början - kommer att ge de mest omedelbara resultat, men sakta öka tiden och avståndet promenerade kommer att öka din viktminskning ansträngningar
Början en. regelbundna promenader program
p Det är mycket viktigt att kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram, speciellt om du är över 65 år, har varit stillasittande under mer än ett år, eller har fått diagnosen hjärtsjukdomar, graviditet, yrsel, högt blodtryck eller andra medicinska tillstånd.
Hur gå till bantar

En bra gångteknik kommer hjälpa dig att uppnå uthållighet du behöver för att gå konsekvent för den tid du har angett för ditt mål. Att se till att du använder dina stora muskler på rätt sätt kommer också att bidra till att bygga upp dina muskler, starka muskler bränner mer kalorier under dagen, även när du inte går. En bra promenad hållning inkluderar att hålla en rak rygg, ser fram cirka 20 meter i stället för att titta ner, hålla hakan upp och axlarna något bakåt, suger i magen, och hugg och svagt roterar höfterna med varje steg.

För att bränna fett, måste du träna i en takt och tid för kroppen att röra sig från att använda kroppens socker butiker att bränna reserver av fett. För de första 5 till 10 minuter av din träning tid, gå i ett lugnt tempo för att "vakna upp" dina muskler och låta dem veta att en långsiktig verksamhet är nära förestående.

Efter uppvärmningen, det är dags att öka takten för optimal fettförbränning - vad som har kallats en "beslutsam" tempo: gå tillräckligt snabbt för att producera tyngre andning, men ändå kunna föra ett samtal. "Bestämd walking" beskrivs som att gå som om du var sen till ett möte. På en daglig basis, arbeta upp till ett minimum av 30 minuters varaktighet per walking session.

En konsekvent daglig walking program, tillsammans med en vettig fettsnål kost plan, kommer att bygga muskler och öka din ämnesomsättning så att du bränner fler kalorier under dagen, och leda till en säker 1 till 2 £ viktminskning per vecka. Addera