Planera din rutin kommer att hjälpa dig att ställa in motion mål för dig själv. Din inställning till motion ska vara på en nybörjarnivå. När du börjar att öka din motion tolerans, kan du öka varaktigheten av motion. Kom ihåg att undvika styrketräning och andra ansträngande övningar. Starta din träning regemente genom att göra så lite fem minuter per dag i två eller tre separata sessioner. Din träning rutin bör bestå av ingenting mer arbetskrävande än att gå om du har hjärtsvikt. Addera Stretching & Walking
Innan du börjar din promenad, göra några stretchövningar. Med fötterna vidrör varandra, böja så långt som möjligt i ett försök att röra tårna. Försök att hålla denna position i 15 till 30 sekunder. Om du inte kan hålla positionen länge så länge, håll den så länge du kan. Kom ihåg, börja långsamt och bygga upp till längre löptider och sekvenser. Börja din promenad i långsam takt. Om du är bekväm gå snabbare med alla medel göra det. Håll din promenad kort. Om du inte kan gå fem minuter, prova en eller två minuter tills du kan bygga upp till längre promenader.
GYMNASTIK
När du ökar din träning tolerans du kanske kan prova gymnastik övningar. Dessa inkluderar armhävningar, sit ups, crunches och aeroba rörelser. Gör inte för mycket för tidigt. Om du känner dig andfådd eller trött under träningen, ta en paus. En bra avancerad gymnastik övning för hjärtsvikt är att gå uppför trappor. Cykling i små segment av 10 till 15 minuter är en annan övning bra för hjärtsvikt.