Kalorier Används av Walking

Det finns ett antal fördelar att anta en regelbunden träning rutin som inkluderar promenader tre till fem gånger per vecka. Inte bara är promenader en skonsamma övning som är bra för dina knän och rygg, kan det minska blodtrycket, öka frisk kolesterol och förbättra ditt humör. Beroende på din takt, ytan du går på, lutning, din vikt och längd, kan du bränna mellan 200 och 900 kalorier per timme. Måttlig Walking

Måttlig promenader är bra för de som är nya att utöva. Ett 150-pound person som går i en takt av cirka 3 mph under 60 minuter kommer att använda cirka 260 kalorier. När du blir mer bekväm med träning, bör du börja öka din takt.
Rask promenad

Ett 150-pound person som går i en takt av cirka 4 mph för 60 minuter kommer att använda cirka 360 kalorier.
Gå på en sluttning
p Om du vill att avsevärt öka mängden kalorier som används när du promenerar, överväga att gå på en lutning. Ett 150-pound person som går på 4 mph under 60 minuter på en 5 procent lutning kan bränna 510 kalorier.
Gå uppför trappor

gå uppför trappor är en massiv kalori brännare. Ett 150-pound person som går uppför trapporna kommer att bränna cirka 540 kalorier i timmen.
Öka Kaloririk Bränn

Ett enkelt sätt att öka mängden kalorier du bränner medan du går är att svinga armarna (böjda i 90 graders vinkel) eller bära 3-kilos hantlar. Också överväga att gå en varierad terräng eller vandring.