Walking är en bra träning, men när det gäller att förlora vikt, är det en mycket långsammare process jämfört med jogging eller löpning. I
Kalorier
Walking bränner minimala kalorier. Om en 145-kilos person går, springer och simmar för 10 minuter vardera, de uppskattade brända kalorier är följande:
Walking (3 mph): 47 caloriesSwimming (moderat): 66 caloriesRunning (10 mph): 197 kalorier.
Time
Walking för motion är säkerligen väl tid, men om du inte har mycket tid, är det inte en mycket effektiv utöva. Löpning och toner jogging och stärker kroppen dubbelt så snabbt.
Plain and Simple
Walking är rätt och slätt, vilket betyder att det lätt kan bli tråkigt. För att göra det mer spännande, lyssna på musik eller utforska olika stigar. Du kan också utmana dig själv genom att öka avstånd och varaktighet.
Skador
Även om riskerna är låga, kan du fortfarande skada dig själv promenader. För att undvika skador, slitage ordentliga skor med tillräcklig flexibilitet och korrekt montering.
Fördelar
Kom ihåg att promenader alltid kommer att ha fler fördelar än nackdelar. Gånghjälpmedel att upprätthålla blodtrycket, förebygga depression, sänka stress och stärka dina muskler, ben och leder.