1
En av anledningarna till att löpband rutiner blir tråkigt är att du gör samma sak om och om igen. På de flesta löpband, både hastighet och lutning är justerbar. Om ditt löpband har en programmerbar inställning kan du ställa in den på måfå, vilket automatiskt kommer att justera hastighet och lutning. Du kommer inte att veta vad som kommer härnäst, så du måste stanna på tårna.
2
Lyssna på musik eller titta på TV. Om du lyssnar på musik, välja musik som är positiv, vilket kan hjälpa dig att gå fortare utan att försöka hårt. TV visar är en perfekt sak att titta på under ett träningspass. Sitcoms kör mellan 20 och 30 minuter, och längre dramer är mellan 40 och 60 minuter. Bara träna för längden av showen.
3
Läs en bok eller tidskrift. Vissa löpband har en plats att hålla böcker eller tidningar. Men var försiktig så att du fortfarande får ett bra träningspass. När man läser och tränar, kan du gå långsammare än vad du borde.
4
Lär medan du bränner. Använd din träning tid att lära sig något nytt. Istället för att lyssna på musik, lyssna på en bok på band. Alternativt överväga att lära sig ett främmande språk. Köp ett studieprogram som inbegriper en CD eller MP3, och öva uttal av utländska ord.
5
Utmana dig själv för att förbättra din kondition. Anteckna din nuvarande rekord: toppfart, brända kalorier, och längsta träningstid. Välj en av dem och försöka slå det. Om du brukar göra ditt löpband träning på 3 mph, öka det till 3,5 mph under några minuter av din träning.