Karageorghis 'forskning tyder på att vandrare bör överväga flera olika variabler när man väljer en spellista för sin träning.
Först, leta efter låtar som har en stark rytm som gör att du känner strömförande när du lyssnar. Några bra val kan vara "Funky Cold Medina" av Tone Loc eller "Celebration" med Kool & The Gang. Din kropp kommer instinktivt hålla jämna steg med låtens beat.
Välj låtar med positiva, optimistiska texter som främjar rörlighet, såsom "Body Groove" med Architects Ft. Nana, eller låtar som har associationer med framgångsrik verksamhet, såsom "Rocky" ljudspår eller "Flashdance". Du kommer att undermedvetet påverkas av texterna.
Välj låtar med 120-140 slag per minut (BPM) --- ungefär samma som dina hjärtslag under en måttlig intensitet motion som promenader. Många låtar passar denna beskrivning med Bon Jovis "Living on a Prayer," Robbie Williams "Let Me Entertain You" och Kelly Clarksons "Jag tror inte koppla upp."
Pick låtar du gillar för din spellista. Om du inte gillar en låt, kommer det inte att motivera dig att hålla sig i rörelse. Välj en variation av låtar också, i stället koncentrera sig på en artist eller genre, eftersom variation främjar motivation.
Progression
Planera din vandring soundtrack att motsvara din träning . Börja med en energigivande, upbeat låt som får dig på humör att flytta när du gör dig redo att börja din varma-up --- Rihannas "Umbrella" är ett bra val. Flytta sedan till en hög energi sång för din uppvärmning aktivitet, såsom "Here I Come" med rötterna. Ställ en jämn takt för din promenad med musik som gradvis ökar i intensitet, börjar med låtar som Groove Armada "Vid floden" och utvecklas till låtar som Corona s "The Rhythm of the Night." Avsluta med en nedvarvning melodi som hjälper kroppen varva ner från sin träning, till exempel Salt-n-Pepa s "Whatta Man."