en
Walk i en halvtimme. Skriv ner hur många steg du har gått. Varje 2.000 steg som du går motsvarar ungefär en mil. Använd en miniräknare för att dela antalet steg som du promenerade med 2.000. Detta är din körsträcka per halvtimme
Exempel:. Du gick 3000 steg. Så 3.000 /2,000 = 1,5 miles per halvtimme.
2
Multiplicera miles per halvtimme med två. Detta är hur många miles du går per timme
Exempel:.. 1,5 x 2 = 3 miles per timme
3
Gå till en kaloriräknare som den i avsnittet Resurs. Ange din vikt och välj 30 minuter som den tid du utnyttjat. Bläddra igenom aktiviteten menyn och välj promenader. Välj den hastighet som du beräknas i steg 2. Om din hastighet är 3.2, till exempel, välj Promenader, 3,0, för en noggrann uppskattning av brända kalorier.
4
Dela antalet kalorier bränns med antalet steg du tog under halvtimmen du promenerade
Exempel:.. 118 (brända kalorier för 150-pound person som går på 3 mph) /3,000 (steg vandrade) = 0,039 kalorier per steg
5
Multiplicera kalorier du bränner per steg med antalet steg du tar under varje promenad för att få en bra uppskattning av hur många kalorier du har förbränt under den tiden. Addera