Hur du justerar gångstavar

Stavgång är en populär form av fitness walking som har sitt ursprung i Finland. Det är en låg-effekt, tidseffektivt, träning för hela kroppen. Den unika formen av promenader, kombinerat med pumpningen av dina armar när du använder pinnar för att driva dig själv och ge överkroppen motstånd, gör den till en utmärkt träning. Det första du behöver göra är att passa ordentligt dina pinnar till din längd. Du måste veta hur man justerar gångstavar att göra detta, lyckligtvis, alla märken av nordiska pinnar använda samma inställning metoden. Saker du behöver
gångstavar (alla märken)
Visa fler instruktioner
1

Håll pinnen horisontellt framför dig. Beroende på storleken pinne du har, kan det innehålla tre eller fyra sektioner som passar in i varandra för att bilda längden av pinnen. Lägg märke till hur vid basen av varje sektion finns en formgjutna greppet eller skum cirkel runt pinnen. Det är där din låsmekanism ligger för varje avsnitt.
2

Sätt handen genom remmen och ta tag i handtaget på pinnen. Håll armbågen i en 90-graders vinkel, med käppen rakt upp och ner. Detta är rätt höjd för din stavgång pinne. Titta längst ner delen av klubba, den tunnaste ena, och uppskatta hur mycket den behöver för att flytta upp eller ner för att göra pinnen rätt höjd.
3

bort din hand från handtag och rem, och håller pinnen med ena handen tag i bottensektionen upp nära där den sätts in i nästa och den andra på basen av nästa avsnitt som håller låset grepp. Vrid den nedre delen moturs tills det lossnar nog att glida in och ut ur nästa avsnitt.
4

Ställ den nedre delen till den längd som du behöver och sedan vrida sektionen medurs 10 till 15 gånger tills den låses på plats.
5

Håll stavgång pinne som du gjorde i steg 2 och avgöra om du behöver mer anpassning till längden. Om du gör, justera den andra delen av klubba längd på samma sätt som du justerat ned. Fortsätt att göra detta, justera en annan sektion varje gång, tills din klubba är låst i rätt höjd för dig. Justera sedan den andra pinnen för att matcha.